co jest na mase

[...] makroskładników w żarciu, czyli w to że 1g tłuszczu to ~9kcal, 1g węgli lub białka to ~4kcal, wyliczanie dziennego zapotrzebowania itd itp tabelka którą wrzuciłem tutaj jest teoretyczne wyliczenie ile można maksymalnie spalić tłuszczu podczas redukcji i nie chodzi mi tutaj o spadek wagi tylko o spalenie tłuszczu a przecież wiadomo że spalany [...]

Demolub Ja wlasnie o tym mysle ze sie zaj**balbym tymi treningami bo po moich wakacjach pomaturalnych mialem: 1) siedzacy tryb zycia, bo jestem leniem 2) duzo chlałem 3) kompletny brak diety, jadlem przed spaniem, etc.. A tak od razu zaczac od wrzesnia i to i to to bym sie nie regenerowal i dupa w trampkach by byla.. Narazie wlasnie mam [...]

[...] w jakies bibliotece a sie bedzie wiedzialo kilkakroc mniej odchlopaka ktory cwiczy kilka klat.By sie w tym sporcie sie rozwijac trzeba miec wiedze owszem ale i doswiadczenie jest ogromnie wazne. Ja napoczatku bylem zaszokowany wyobrazie sobie 18latka ktory patrzy sie na kolesia szerszego niz wyzszego ktory mu mowi jakies malo zrozumiale zdania [...]

Chyba masz rację w takim sensie, że nie jestem w stanie tak z rozbiegu podnosić rozsądne ciężary na partie, których wcale nie ćwiczę ale triceps i biceps rozgrzewam już od marca i chciałbym tutaj włączyć już mocny trening na masę, co sądzisz, żeby 1 dzień zostawić tak jak jest (po takim treningu i tak na górę nic nie zrobię). Natomiast resztę [...]

[...] Twoja noge - rozciagasza ja prawda?. Teraz zaloz obciaznik na noge (to, iz masz byc rozgrzany chyba nie musze dodawac...) i wykonaj moce wymachy prosta noga (PROSTA!! tzn. jest od samego poczatku zablokowana w stawie kolanowym) do gory - tak jak podczas rozciagania z partnerem. Co czujesz?. Obciaznik sila Twoje wymachu "wynosi" noge [...]

[...] i stosuje trening ACT podany przez Michaila w wątku 'Trening dla początkujących'. Zastanawiam sie, w jaki sposób powinienem ćwiczyć. Mój ojciec twierdzi, że w moim wieku powinienem naciskac na masę, a rzeźba sama sie wyrobi. Co o tym sądzicie? Jaki jest trening na masę? W sensie, czy seria ma miec duzo powtórzen, a duze obciązenie? Pozdrawiam

czesc ,ogólnie zaczne od tego ze jakies 2,5 miecha temu wróciłem na silke po przerwie 4 miesieczniej ,no i spytalem sie trenera jak to jest z tym FBW ile mozna to robic jezeli wszystko idzie do przodu, on powiedział ze co 2-3 miechy max zmienic, żebym teraz na 3 miesiace przeszedł na split, to mówie ok i spytalem sie o ilosc serii na dana partie z [...]

nie można tak podchodzić bo tego nikt nie wie sa to obydwa plany sensowne to zalezy od ciebie na każdego co innego działa jeżeli idzie masa siła też musi iść ale osobiście uwazam że na mase jest lepsze dla mnie PUSH/PULL dla mnie wiesz mniej wiecej o co chodzi w p/p/n

Dziś umieszczam tu mój nowy plan, jest doś prosty, ale skuteczny tak sądze. Nadal moim głównym priorytetem jest siła w wyciskaniu, z tym ze dodatkowo skupie sie też na zwiększeniu masy, barków, pleców , nóg i łapy. PLAN TRENINGOWY NA MASE I SIŁE Poniedziałek: Klata,plecy, brzuch Wyciskanie na płaskiej-5serii (siłowo) Wyciskanie hantli na skosie [...]

Cielu coś w tym jest :-) gdzie nie spojrzę tam wszyscy na low carb hehe choć to w cale nie żadna nowość. 2 lata temu szykując się do debiutów rok czasu na tym mase robiłem, miałem w tedy zaledwie 150g produktu, reszta energii pochodziła z tłuszczy, w szczycie dochodziłem do 50ml na posiłek ale też jakość mięśni moim zdaniem była dużo gorsza niż [...]

[...] dalszym wzrostem obciążenia,intnsywności i objetości treningowej-. Dodatkowo po pierwszym tygodniu treningowym w lutym-przechodzimy na trening klaty 3 razy w tygodniu. Oczywiście dalej oldshoolowy trening kulturystyczny jest priorytetem-siła i sylwetka muszą się dalej poprawiać . /SFD/Images/2016/1/31/ccdc9508d3e74f96b85198efb5f629c0.jpg

[...] sobie wakacje na okres robienia masy i na kondycję - jeśli tak to co zacząć pierwsze. 2) Ponieważ mnój plan nie zakłada robienia mięśni brzucha , czy zatem dobrym pomysłem jest dodaine sobie jeszcze 1 dnia treningowego np : poniedziałek, w którym to dniu robiłbym stretching (którego też wogle nie robię) oraz właśnie mięśnie brzucha ? Bo jeśli [...]

[...] 90 dni bez najmniejszej ulgi co można było zauważyć( wyczytać) z moich postów. Agresja + nieuprzejmość na porządku dziennym:-( odczuwam zmniejszoną kaloryczność dość mocno - jestem na serio pobudzony ( miałem nawet incydent drogowy - wysiadłem z auta na światłach i zj**ałem kierowcę który wymusił na mnie pierwszeństwo). Zmiany jak widać [...]

[...] jak na moje ciało, i tu właśnie mam takie zapytanie do Ciebie, co uważasz o nietrenowaniu nóg na masie?? W Twoim temacie widziałem, że napisałeś że na masie nie będziesz ćwiczył nóg, z czym to jest związane ?? Czy nietrenowanie nóg wiąże się z większymi przyrostami w górnej części ciała???? Zmieniony przez - wariat251 w dniu 2012-06-19 17:17:55

[...] i tu właśnie mam takie zapytanie do Ciebie, co uważasz o nietrenowaniu nóg na masie?? W Twoim temacie widziałem, że napisałeś że na masie nie będziesz ćwiczył nóg, z czym to jest związane ?? Czy nietrenowanie nóg wiąże się z większymi przyrostami w górnej części ciała???? Zmieniony przez - wariat251 w dniu 2012-06-19 17:17:55 dzieki, po pierwsze [...]

[...] W piątek/sobotę planuję jakieś "mądrzejsze" ładowanie %-), ale jak wyjdzie to się okaże. Waga już dość nisko, sylwetkowo nawet, chociaż jednak mało tego mięcha i cięzko jest. Jednak tak jak mówiłem, do października mogę powojować, a potem inny cel ;) Fot jedzenia nie mam co robić, bo miska monotonna ostatnio. Jak wpadne na masę to porobię, [...]

Minicut bardzo dobrze działa, nie ma już śpiączek, waga spadła przez tydzień, aż o 5 kg, jest około 89 kg, więc dużo wody trzymałem i treści jelitowej. Jeszcze robię tydzień minicutu i wracam na masę. Ciągle zastanawiam się nad zawodami w Październiku. Muszę jeszcze badania porobić kompleksowe, co mam częste drętwienia i nie wiem czy za duży [...]

Nadal dobra passa, obym tak pisał częściej. Po prostu ogólnie jest bardzo dobrze, mimo natłoku pracy i mniej ilości snu, wysypiam się w miarę. Nie budzę się w nocy, ani nic. Treningowo to typoowo czucie mięśniowe. Od Lutego zaczynam wracam na mase, zobaczymy co z tego wyjdzie https://iv.pl/images/a70e349965b745134eb90a12db9cec8c.jpg [...]

[...] dziś nie pozwala mi trenować... 16lat (prawie 17) uważa się za prawie dorosłego, a pieniądze od rodziców... - i jak to nazwać?? Uważam, że nawet po 18-stce człowiek nie jest dorosły puki się nie usamodzielni. Staram się rodziców nie obciążać kosztami, bo wiem jak to bywa i zapewne wielu z was też wie. Zajmują się tylko dietą, którą i tak [...]

Joy : Ale przynajmniej barki szersze niz talia hehe Brzuch jest jaki jest. Robie mase wiec jaki ma byc. Przy wzroscie 173 jak waga pod 110 bedzie podchodzic Jesli przyjdzie czas ze bede chcial pracowac nad definicja to bedzie kratka na brzuchu poki co robie mase. Zdjec nie dalem zeby oceniac bo nie ma czego procz ciuchow Dalem dla kontrastu z [...]